Những cách làm sạch răng miệng tại nhà hiệu quả

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng luôn khỏe mạnh, giữ cho hơi thở luôn thơm mát, tránh các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu,… thì bạn cần phải vệ sinh răng miệng đúng cách. Hãy cùng True Dental điểm qua những cách làm sạch răng miệng tại nhà qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Tại sao cần làm sạch răng miệng hàng ngày?

Trước khi tìm hiểu cách làm sạch răng miệng, bạn hãy cùng True Dental tìm hiểu về tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng hàng ngày nhé. Làm sạch răng miệng là “chìa khóa” giúp bạn sở hữu nụ cười chắc khỏe, tự tin trong giao tiếp. Xây dựng thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích như: 

– Phòng ngừa các bệnh lý răng miệng: Vệ sinh răng miệng sẽ giúp loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn thừa, vi khuẩn gây ra các bệnh lý như sâu răng, viêm lợi,…

– Bảo vệ sức khỏe toàn thân: Vi khuẩn từ khoang miệng có thể tấn công đến hệ tuần hoàn, gây ra các bệnh hô hấp, tim mạch,… Vệ sinh răng miệng hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng này. 

– Giữ cho nụ cười luôn trắng sáng, hơi thở luôn thơm mát, tăng thiện cảm với người đối diện. 

– Tiết kiệm chi phí: Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí đến nha khoa để điều trị các vấn đề liên quan đến răng miệng như sâu răng, viêm nha chu,…

Những cách làm sạch răng miệng tại nhà

Vệ sinh răng miệng đúng cách điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn. Cùng True Dental điểm qua những cách làm sạch răng miệng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé!

Đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách là cách làm sạch răng miệng không thể thiếu. Tuy nhiên, không phải cứ đánh răng là sẽ làm sạch được mảng bám, loại bỏ được vi khuẩn mà bạn cần phải thực hiện theo đúng kỹ thuật gồm 5 bước dưới đây: 

– Bước 1: Đặt bàn chải một góc 45 độ, sau đó di chuyển mặt bàn chải theo chuyển động tròn và từ trên xuống dưới. Sau đó, xoay theo chiều ngược lại. Lưu ý, bạn không nên đánh răng theo chiều ngang để tránh gây mòn men răng. 

– Bước 2: Đánh cả mặt trong và mặt ngoài của răng, không được bỏ sót phần nào. 

– Bước 3: Đánh răng theo chiều tới lui, các mặt nhai và xung quanh răng hàm. 

– Bước 4: Đặt bàn chải đánh răng theo chiều đứng và chải về phía cằm. 

– Bước 5: Dùng dụng cụ vệ sinh lưỡi để vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng. 

Các bác sĩ nha khoa khuyến khích bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, khoảng 2 phút/lần. Thói quen này sẽ giúp giữ cho răng miệng của bạn luôn sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn và mảng bám. Đây là cách làm sạch răng miệng vô cùng quan trọng mà bạn cần thực hiện hàng ngày. 

Sử dụng chỉ nha khoa

Bên cạnh đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa cũng là một cách làm sạch răng miệng hiệu quả. Chỉ nha khoa là dụng cụ vệ sinh dưới dạng sợi chỉ, mỏng, nhẹ giúp bạn dễ dàng loại bỏ thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng mà bàn chải không thể làm sạch được. Từ đó, giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển và hình thành các mảng bám trên răng. 

Để sử dụng chỉ nha khoa, bạn chỉ cần lấy đoạn chỉ dài khoảng 45cm, luồn vào kẽ răng, dùng lực trượt lên trượt xuống để đẩy vụn thức ăn ra ngoài. Bạn đừng quên vệ sinh mặt sau, bên trái và bên phải của răng hàm nhé. 

Súc miệng bằng nước súc miệng

Một trong những cách làm sạch răng miệng tại nhà không thể bỏ qua đó chính là sử dụng nước súc miệng. Các nha sĩ thường khuyến khích bạn nên sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để loại bỏ vi khuẩn, vụn thức ăn còn sót lại trong khoang miệng một cách toàn diện nhất. 

Bên cạnh đó, nước súc miệng còn giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm mát, giảm viêm nướu, làm trắng răng, bổ sung flour cho răng, hạn chế axit tích tụ trong khoang miệng và cuối cùng là làm sạch các khu vực khó vệ sinh như nướu, kẽ răng,… Để đạt hiệu quả làm sạch răng miệng tốt nhất, bạn nên súc miệng trong khoảng 30 giây, 2 lần mỗi ngày và mỗi ngày tối đa 3 lần.

Vệ sinh lưỡi 

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để loại bỏ triệt để vi khuẩn bám trên lưỡi và trong khoang miệng sẽ giúp bạn giữ hơi thở luôn thơm mát. Đây cũng là cách làm sạch răng bạn không nên bỏ qua. Đầu tiên, bạn hãy đưa lưỡi ra ngoài khoang miệng. Sau đó dùng dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ mảng bám từ cuống lưỡi về phía đầu lưỡi. Cuối cùng dùng nước ấm để rửa sạch dụng cụ và loại bỏ nước bọt, chất bẩn còn sót lại trong khoang miệng. 

Hạn chế thực phẩm và thói quen xấu

Khi tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có đường, vi khuẩn trong miệng sẽ nhanh chóng chuyển hóa đường thành axit. Axit này sau đó tấn công và bào mòn men răng, gây ra các vấn đề nghiêm trọng như sâu răng. Vì thế, một trong các cách làm sạch răng miệng và bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt nhất là hạn chế thực phẩm và thói quen xấu. 

Đặc biệt, bạn nên cẩn trọng với một số loại đồ ăn và thức uống sau:

– Đồ uống có đường: Những loại này chứa lượng đường và axit cao, có thể làm mòn men răng một cách nhanh chóng.

– Đồ uống có ga: Carbon dioxide trong nước có ga làm tăng nồng độ axit trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công răng.

– Kẹo dẻo: Với tính chất bám dính, kẹo dẻo dễ dàng lưu lại trên bề mặt răng, trở thành môi trường lý tưởng cho mảng bám phát triển, dẫn đến sâu răng.

Các thói quen xấu gây hại cho men răng

– Nhai đá: Mặc dù đá không có đường hay axit, nhưng độ cứng của nó lại là mối đe dọa lớn. Nhai đá có thể làm nứt hoặc mẻ răng, gây tổn thương men răng vĩnh viễn và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

– Nghiến răng khi ngủ: Thói quen này tạo ra áp lực lớn lên hàm răng, làm mòn men răng một cách từ từ. Nghiến răng kéo dài có thể dẫn đến đau hàm, đau đầu và làm tăng nguy cơ sâu răng do men răng bị bào mòn.

– Dùng tăm tre xỉa răng: Thói quen này không chỉ làm tổn thương nướu mà còn tạo ra các khe hở ở kẽ răng, nơi thức ăn dễ bị mắc kẹt, gây tích tụ mảng bám và sâu răng. Thay vì dùng tăm tre, bạn nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng hiệu quả hơn.

Hạn chế thực phẩm và thói quen xấu cũng là cách làm sạch răng miệng, bảo về răng và nướu hiệu quả. 

Các sai lầm thường gặp khi vệ sinh răng miệng tại nhà và lời khuyên từ nha sĩ

Làm sạch răng miệng là việc cần thực hiện hàng ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, khi áp dụng các cách làm sạch răng miệng tại nhà, không ít người mắc phải một số sai lầm, khiến răng miệng không được làm sạch đúng cách. Dưới đây là các sai lầm thường gặp khi vệ sinh răng miệng và lời khuyên từ nha sĩ: 

Không thay bàn chải đánh răng định kỳ.

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), bạn nên thay bàn chải đánh răng 3 – 4 tháng/lần. Bởi vì sử dụng bàn chải đánh răng trong một thời gian dài, lông bàn chải sẽ bị cùn, không thể làm sạch răng hoàn toàn. 

Đánh răng không đủ thời gian. 

Nha sĩ khuyến cáo bạn nên đánh răng 2 phút/lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc chải răng quá nhanh sẽ khiến mảng bám không được làm sạch, gây ra các bệnh lý răng miệng. Để hình thành thói quen này, bạn có thể dùng đồng hồ bấm giờ hoặc ngâm nga một giai điệu yêu thích có thời lượng tương ứng. 

Đánh răng quá mạnh. 

Nhiều người nghĩ rằng đánh răng càng mạnh thì hiệu quả làm sạch răng càng tốt, tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm. Việc đánh răng quá mạnh sẽ làm tổn thương răng, nướu. Nếu bạn không kiểm soát được lực đánh răng, có thể sử dụng bàn chải có tay cầm góc cạnh để làm giảm áp lực lên răng. Đây cũng là một trong những cách làm sạch răng miệng đúng cách. 

Đánh răng sau khi ăn. 

Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt là khi vừa ăn các thực phẩm chứa axit, soda,… Hãy đợi ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng. 

Bảo quản bàn chải đánh răng sai cách. 

Sau khi đánh răng xong, bạn không nên để bàn chải đánh răng về vị trí cũ ngay mà hãy tập cho mình thói quen vệ sinh bàn chải để loại bỏ vụn thức ăn, kem đánh răng còn sót lại. Đầu tiên, bạn hãy dùng nước sạch để làm sạch bàn chải. Sau đó, đặt bàn chải thẳng đứng, không đặt ngang, như vậy bàn chải mới mau ráo nước, tránh bị ẩm ướt. Ngoài ra, trong một gia đình, bàn chải đánh răng không nên đặt gần nhau, tránh vi khuẩn di chuyển từ bàn chải này đến bàn chải khác, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những cách làm sạch răng miệng tại nhà mà True Dental muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ duy trì được thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách. Đừng quên đến nha khoa để khám răng định kỳ để giúp răng luôn chắc khỏe và trắng sáng. Đây là cách làm sạch răng miệng bạn không nên bỏ qua. Nếu còn bất kỳ thắc mắc, hãy liên hệ Hotline 090.6636.456 để được bác sĩ True Dental tư vấn chi tiết nhé!